В общем и целом, я и сама примерно также думаю... но есть тут одно маленькое "но": человек сам формирует свою судьбу- своими мыслями. И если есть люди, которые свято верят в здоровый образ жизни, и настроены на жизнь долгую и счастливую - поверь, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО проживут много дольше, и будут более счастливы, чем "среднестатистический обыватель" (извините за избитое клише)
Садоводство – самый простой способ для пожилых поддержать здоровье
Пожилые люди подвержены особому риску развития хронических заболеваний из-за малоподвижного образа жизни. В целях сохранения и улучшения здоровья американские физиотерапевты Университета Канзаса предлагают заниматься садом и огородом - нетрудным и очень популярным видом досуга для пенсионеров. Согласно заключениям медиков, садоводство обеспечивает оптимальные уровни физической активности для людей от 60 и старше, а также поддерживает нормальное психическое состояние и защищает от депрессии.
Вырывать сорняки, пропалывать грядки, собирать овощи, фрукты и ягоды - эти и другие действия оказывают положительное влияние прежде всего на костно-мышечные ткани всего тела, обеспечивая их нормальную минеральную плотность, говорят врачи.
Исследователи провели эксперимент среди людей 63-86 лет, которые увлекались садоводством. В среднем в весенне-летний период участники работали в саду и на огороде от 15 до 33 часов в неделю. При анализе эффектов такой деятельности были приняты во внимание частота пульса, потребление кислорода и расходы энергии. В результате медики определили, что ежедневные заботы на даче предотвращают снижение мышечной силы, поддерживают гибкость, выносливость и баланс при движениях тела, а также сердечную работу.
С вредными привычками покончено: реабилитируем организм
Первая сигарета, выкуренная на перемене за углом школы... Первая рюмка за компанию... Первая всенощная перед сессией... Были вторые, и третьи, и десятые. О том, чем может аукнуться вся эта ностальгия, читай дальше.
ДЫМ СИГАРЕТ С МЕНТОЛОМ
Представить хирурга Татьяну Олеговну без сигареты было невозможно. Курила она колоритно: держа «беломорину» в корцангах вместо мундштука. «Резать, не дожидаясь перитонита» – эта фраза абсолютно в ее духе и произносилась на выдохе в клубах серого дыма. По ее словам, она начала курить исключительно ради признания «за свою» в мужском коллективе, потом – чтобы хоть три минутки передохнуть между операциями, консультациями, приемами... Татьяна Олеговна и сейчас отдыхает. С миром...
Даже ученые удивились, когда были обнародованы результаты статистики за 2004 год. Рак легких стал главной причиной смерти у женщин. Оказывается, около четырех тысяч химических компонентов табачной смеси более губительны для прекрасного пола, нежели для мужчин. Но не все так удручающе: после десятилетия, прожитого без этой вредной привычки, риск получить онкологический диагноз дыхательных органов у экс-курильщиков точно такой же, как и у человека, который никогда вообще не дымил.
К сожалению, разрушение легких от эмфиземы или хронического бронхита нельзя приостановить, но привести в норму сердечно-сосудистую систему возможно. «Уже через 24 часа без сигарет наблюдается улучшение в функционировании кровеносных сосудов. Через год – вполовину снижается вероятность получения сердечного приступа», – утверждает Шарон Хайз, руководитель Women's Heart Clinic (США). Специальные упражнения по 30 минут в день ускорят процесс стабилизации работы сердца.
Исправить то, что сделано
- Экс-курильщикам нужно добавить к этому списку ежедневных продуктов одну или две порции клубники, черной или красной смородины. Эти ягоды способны приостанавливать развитие злокачественных недугов.
- Усилить рацион фолиевой кислотой (есть во всех злаках и растениях зеленой окраски, витаминных и биокомплексах) и витамином В12 (в мясных и молочных продуктах) – эти две добавки тормозят процессы разрушения и перерождения клеток, приводящие к раку.
- Сделать полное обследование организма, особенно если пришлось отказаться от сигарет, имея десятилетний и более стаж курильщика. Выявленные вовремя очаги возможных проблем – нелишний шанс продлить счастливую жизнь.
ЭТО ГОЛОС ВЫСОКОЙ ТРАВЫ С ТОЙ СТОРОНЫ
Ароматный дымок частенько можно уловить там, где пытаются вдохновиться дизайнеры, художники – одним словом, творцы. Мол, сознание такое выдает – бери да воплощай. Креативный допинг с пятью листочками. Простите, дети поколения цветов и Вудстока, но все же курение травки незаметно для организма не проходит. Хотя в некоторых странах марихуану могут прописать и как лечебное средство. «Раньше мы полагали, что марихуана безвредна, однако она содержит такое же количество веществ, провоцирующих рак. И результат тот же», – отстаивает Диана Стовер, шеф отделения пульмонологии Мемориального онкологического центра в Нью-Йорке (США). Так что рекомендации к улучшению качества жизни те же, что и для экс-курильщиков.
ГОРЬКИЙ ОСАДОК, НО САХАРА НЕ НАДО!
Вред кофе для человеческого организма изучал еще академик Павлов. Да и по сегодняшний день не утихают научные баталии, подтверждающие или опровергающие вред кофе для организма.
Уже научно доказан вред кофе для нервной системы, сердечной системы, мочевой системы. И, наконец - вред кофе для человека в целом. Кофе вызывает зависимость. И это тоже доказанный научный факт.
Превышая свою индивидуальную дозу, человек формирует у себя зависимость. Теперь отказаться от кофе он просто физически не может, организм реагирует сильной утомляемостью, сонливостью и даже депрессией. Но при этом со временем действие кофеина ослабляется и, чтобы достичь такого же эффекта, человеку приходится увеличивать дозу выпиваемого кофе.
ЖАРА, ЖАРА! ЖАРЕНОЕ СОЛНЦЕ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ
Дерматологи утверждают: ультрафиолетовое излучение изменяет структуру ДНК, что в итоге ведет к тому же раку кожи. Неизвестно лишь пока, какова точная доза УФ-лучей вызывает повреждения ДНК и как скоро после ожоговых волдырей может развиться онкологическое заболевание.
Исправить то, что сделано
- Посещай дерматолога ежегодно. На всякий случай.
- Наноси каждый день увлажняющий крем с SPF 15; используй средство с SPF 30, когда проводишь время на улице.
- Старайся избегать открытого солнца с 10.00 до 16.00.
ЕСЛИ Б БЫЛО МОРЕ ПИВОМ – Я Б ДЕЛЬФИНОМ СТАЛ КРАСИВЫМ
Ну что за Новый год без елочки, а встреча друзей без обмывания такого редкого события?! Конечно, не до потери пульса. И вкус очень важен, а не просто факт высоких градусов. Вот в японском ресторанчике – рюмочку теплого саке для создания настроения, в грузинском – винца (святое дело!), в парке – пива на лавочке. Поддерживаешь?
Прежде всего признайся честно, сколько же ты пьешь: по вечерам – для снятия стресса, по выходным – за отдых? По праздникам, а они каждый день? Безусловно, речь не идет об алкоголизме, благо до этого тебе далеко. И все же кое о чем стоит задуматься. Основные органы, которые поражаются алкоголем (мозг, печень, поджелудочная железа), способны долго «не замечать» случайных вливаний. Умеренные же дозы могут оказывать полезное действие: предотвращать сердечные заболевания, некоторые виды онкологии и продлевать жизнь в целом! Но нет смысла улучшать настроение бокалом вина, кружкой пива или рюмкой водки. Когда хмель улетучивается, становится лишь грустнее.
Исправить то, что сделано
- Следи за объемом своей талии, если не хочешь, чтобы вокруг нее образовался "спасательный круг". Научные исследования определили, что употребление более четырех алкогольных напитков в день предрасполагает к ожирению в области живота. Как следствие – привет, инфаркт.
- Посещай офтальмолога регулярно. Только два высокоградусных напитка в неделю на 13% повышают вероятность заболевания катарактой.
Ученые университетов США и Евросоюза составили меню для долгожителей. Как сообщается, составленный список основывается на результатах исследований клеток человеческого организма, передает Корреспондент.net.
Об этом сообщает 5 канал.
Как стало известно, в Меню молодости вошли мощные антиоксиданты - черный шоколад, чай и кофе. Они богаты полифенолами, которые восстанавливают пораженные клетки.
Также в перечень продуктов попали: яблоки, черная смородина, черника, брокколи, черешня, помидоры, апельсины и хлеб с отрубями. После проведенных исследований ученые подчеркивают: мясо, рыба, молоко и злаковые дают организму питательные элементы. В свою очередь, овощи и фрукты имеют биохимические составляющие, которые продлевают жизнь.
Напомним, ранее сообщалось, что регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма, утверждают британские ученые из Института исследований пищи города Норич.
Также ранее группа американских ученых получила доказательства того, что бобы какао улучшают кровоток в мозге и способствует мыслительной деятельности.
Список из двух десятков продуктов, способствующих омоложению организма и продлению жизни, разработали в рамках совместных исследований ученые ряда университетов США и Евросоюза, включая университет английского города Лидс. Он составлен на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма.
В каждом из включенных в "меню долгожителей" продуктов имеются исключительно активные вещества, позитивно и эффективно воздействующие на сложные биологические процессы. В меню вошли мощные антиоксиданты – черный шоколад, чай и кофе. Все они богаты полифенолами, обладающие способностью восстанавливать пораженные клетки и удлинять их жизнь, сообщает ИТАР-ТАСС.
Список также включает яблоки, черную смородину, чернику, брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малину, красный виноград, красный лук, шпинат, клубнику и хлеб или хлопья с отрубями. Специалисты указывают, что если другие виды продуктов – мясо, рыба, молоко, злаковые дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи и в первую очередь фрукты – биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.
Чтение газет и вера в бога продлевают жизнь на 4 года
Чтение газет продлевает жизнь в среднем на 4 года. К такому выводу, как сообщает "Эхо Москвы", пришли американские ученые.
Это же занятие на 50 процентов сокращает опасность развития в преклонном возрасте болезни Альцгеймера.
Данные исследования приводятся в вышедшей в Великобритании книге "Как прибавить к своей жизни дополнительные годы". Помимо чтения газет, ученые рекомендуют быть оптимистами, верить в бога, регулярно посещать музеи, разгадывать кроссворды и слушать радио.
Кусок торта с кремом, стейк с кровью, внушительная тарелка жареной картошечки. Да все это парой кружечек пивка запить. Вкуснотища!! А теперь прикинь, подруга, сколько калорий в этих порциях. Ты же не хочешь быть старухой в 30, 40 и даже 50… Что там нам медики советуют? Какие же продукты нужно есть для красоты и молодости?
В секретных лабораториях мира давно изобрели эликсир молодости. А нам выдают по маленькой дозе – как жить и что есть, чтобы оставаться молодыми всегда.
Про свободные радикалы ты, конечно, слышала, подруга. Злодейские враги наши. Они не имеют заряда и обладают неспаренным электроном. Они везде вокруг – в пище, в воздухе… Вступают в цепные реакции с полноценными молекулами и стараются отобрать у них электрон. По сути теперь та самая молекула сама становится свободным радикалом. И это самым губительным образом влияет на наше драгоценное здоровье. Это нас старит, подруга!
Здоровый организм сам справляется с этим невидимым врагом. А что делать тем, кто подвержен стрессам, кто часто употребляет алкоголь, у кого уже есть хронические заболевания? Помощь может прийти со стороны антиоксидантов, которые созданы самой природой в процессе эволюции. Антиоксиданты способствуют очищению и оздоровлению организма, обновлению клеток, омоложению кожи.
Природные антиоксиданты мудро помещены природой в чай. В брокколи, чеснок, лук, кукурузу, морковь, апельсины, яблоки. Две чашки чая в день равны по антиоксидантным характеристикам 7 стаканам апельсинового сока или 20 стаканам яблочного. Пошли заваривать чай. Лучше зеленый. Нам же еще и цвет лица нужно сохранить, и белизну зубов.
А сколько витаминов нам для молодости нужно ежедневно! Волосы, ногти, кожа должны получать витамины А и D. Где их больше всего содержится? В рыбе. Потому рыбку два раза в неделю есть придется. Приготовишь ее вкусно – так еще и с удовольствием! Эти витамины улучшают кровообращение. Это наш румянец. Снимают воспаления. Сохраняют эластичность кожи. Зачем нам морщинки?
Орехи тоже полны этих витаминов. Пара горстей орехов раз в неделю поможет сохранить юную кожу. Только не увлекайся: орехи – продукт калорийный, а если у тебя еще и жирная кожа… Лучше всего полакомиться кешью, грецкими или кедровыми орешками. Они помогут ускорить регенерацию кожи. К тому же прекрасно укрепляют нервную систему и стимулируют деятельность мозга. Тебе же выступать с докладом.
Всегда обращаешь внимание на чистую кожу лица у своих подруг? А у тебя снова сыпь и забитые поры… Как говорится, результат на лице. Плохо работает кишечник, не вычищает твоя внутренняя метелка весь мусор. Ей в этом помогут продукты, богатые клетчаткой – злаки и зерновые. Каши. Хлеб грубого помола. В них содержится кремний, который помогает вырабатывать коллаген. А тот, в свою очередь, укрепляет эпидермис. Зелень и шпинат содержат цинк, необходимый для лечения угрей. В шпинате больше питательных веществ, чем в любом другом продукте. Это источник железа, витаминов С,А и К и антиоксидантов, помогающих нам с тобой защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Брр!! Какие страсти…
Наш организм мне часто представляется огромной фабрикой, где постоянно идут сложные химические процессы. Вчера и сегодня не поступили в нее нужные микроэлементы, витамины, минералы. И завтра происходит сбой. Организм начинает работать в авральном режиме. Отсюда болезни, старение… Потому и говорят, что питание должно быть сбалансированным. А тебя снова зовут на кофе с эклерами… И снова корпоративная пьянка.
Сосудистые звездочки. Как они портят наши личики... Капилляры расширились. Опять много острого ели? Летом смородины был богатый урожай. Навитаминизировалась? А в ней ведь и любимые антиоксиданты, и витамин С. Они укрепляют стенки сосудов.
Слышала, что в красных и оранжевых овощах содержится бета-каротин – тоже мощный антиоксидант, который ответственен за обновление клеток кожи. Пара помидоров или красного перца, десяток абрикосов, пара ложек тыквы, морковка каждый день – и кожа приобретет здоровый оттенок.
Магний поможет поддержать в тонусе сердце, а кальций – держит в форме кости. Будешь есть печень и орехи – морщинки долго не придут на твое чело.
Решено! Будем молодыми и красивыми. Поможет нам в этом здоровое питание и позитивный настрой. Говорят, по-другому счастливой не стать. Мы же с тобой, подруга, молодость сохраняем для того, чтобы жизни радоваться. Гармонию в свой мир впустить. Все взаимосвязано. Больной человек о счастье не думает. Ему бы выздороветь… Вот это счастье! А нам с тобой о другом думать нужно. Отрицательные эмоции – долой! Знаешь, какой продукт в этом помогает? Клубника. И бананы могут просигналить нашему мозгу: «Вы счастливы». Так как дают организму серотонин. И огромное количество клетчатки. Помнишь же, что клетчатка – хранилище энергии. Мы счастливы и бодры. Готовы действовать. К чему и стремились.
Ученые выработали заповеди долгой и счастливой жизни
Западные ученые, занимающиеся изучением феноменом долголетия, выработали "заповеди" долгой и счастливой человеческой жизни. Их список опубликовал известный британский научный журнал New Scientist.
На первом месте в нем стоит активный образ жизни, включая регулярные физические и психологические нагрузки.
Кроме того, как установили ученые, короткий стресс, голодание и определенные лишения ведут к активизации жизненных сил человека и увеличивают продолжительность жизни.
Дело в том, что умеренное негативное воздействие на организм ведет к активизации естественного механизма восстановления. Если это воздействие не слишком серьезное, то может произойти "сверхкомпенсация" и будут восстановлены другие повреждения, что равносильно омоложению. "Главный вопрос, на который предстоит дать ответ - в каких дозах вредные по сути воздействия могут оказывать положительный эффект?", - задаются вопросом исследователи.
Исследования, проведенные на мышах, показали, что у этих животных, если им ограничить количество потребляемой пищи, посадив на диету, продолжительность жизни увеличивается на 30%. Идея сокращения рациона для продления жизни основана на понятии, что чем больше веществ наш организм перерабатывает, тем больше образуется вредных свободных радикалов.
Другой важнейший элемент долголетия - активная социальная жизнь и в первую очередь брак. Так, по статистике, семейные узы способны увеличить на 7 лет продолжительность жизни современного мужчины, а женщины - на два года.
Смена обстановки и даже места жительства также является причиной долголетия. Ученые советуют и умеренное употребление алкоголя, а также азартные игры, но без излишеств. Следует также постоянно давать своему мозгу работу - отгадывать кроссворды, заниматься коллекционированием, а также совершать пешие прогулки. Не следует избегать визитов к доктору.
Очень важно также брать на себя риск и заниматься работой, требующей интеллектуального напряжения. Однако это можно заменить путешествиями или изучением иностранного языка. Обязательно приобщайтесь к новой технике и осваивайте новейшие технологии, советует журнал.
И последняя заповедь ученых: чувствуйте себя всегда счастливыми и улыбайтесь миру. "Долгожители бывают разные, однако у них есть нечто общее - они любят посмеяться", - пишет научный журнал. Ранее в этом году исследование Института психического здоровья в городе Делфт в Нидерландах показало, что у пожилых мужчины с оптимистическим взглядом на жизнь за 15 лет вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание в два раза ниже, чем у пессимистов.
уверена, что дело не в питании!
Линейный вид
